不想得糖尿病的朋友們,一起去看看以下這12個妙招吧。
1.吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
3.每天走路35分鐘。每週走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。
4.多喝咖啡。每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%。
5.買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6.一周吃快餐不超過2次。每週吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7.火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%。
8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡,也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
10.睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時,糖尿病危險翻番;超過8小時,危險增加3倍。
11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
12.45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,也應小心。
不想得糖尿病的朋友,就照著上面的去做吧!


《壹生不得糖尿病的12個妙招》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
本文地址:http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-4-21906.html

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()