膝蓋是人體較為脆弱的關節,連接著最長的骨頭和最強的肌肉。每天人們奔波於水泥路面,膝蓋承受著很大的壓力,時間長了,可能出現酸痛、無力、怕冷等症狀,尤其是老年人。
為了在老年的時候不至於飽受膝蓋痛,年輕時就應重視對膝蓋的保護。日常生活中,要注意膝蓋的保溫;跑步鍛煉最好選擇軟的地面,如橡膠跑道、跑步機等;走下坡路落腳時要穩、慢、輕。此外,熱敷也是一種有效的保護方式。
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用,也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為乾熱敷和濕熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷,敷於膝蓋上,每次20—30分鐘,每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失,每5分鐘更換一次,敷20—30分鐘,每日可敷1—3次。
熱敷的溫度切忌過熱。患有急性炎症、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、有傷口的皮膚都不宜使用。熱敷後在膝關節的周圍大面積揉搓2—5分鐘,有促進血液循環的作用。


《熱敷膝蓋對於健康拾分有利》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
本文地址:http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-4-21917.html

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()