長時間用眼,常會導致眼乾、流淚、視物昏花等視疲勞的症狀,多見於學生、電腦操作者、近距離伏案工作者等。此時,與其不斷借助眼藥水、人工淚液等方法,不如記住按摩16字訣,長期堅持,就會對緩解視疲勞有很好的效果。


點按睛明。睛明穴在兩眼內側,內眼角稍微偏上方的凹陷處,左右各一個。可以用拇指進行加壓點按,注意向頭上方用力,最好有酸脹感覺出現。每次保持十幾秒鐘後放鬆,然後再加力,如此反複數次。


環揉太陽。太陽穴位於顳部,在眉梢與外眼角之間,向後約一橫指的凹陷處。按摩時,兩手攥成拳狀,兩拇指翹起,用拇指指尖按在太陽穴環揉。注意每次按3分鐘即可。


輪刮眼眶。人的眼眶周圍有很多重要的穴位,比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,適當刺激這些穴位,對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結合進行。也就是說,拇指環揉太陽之後,還放在凹陷處固定不動,然後用屈曲的兩個食指的側面,刮上下眼眶,方向是從內眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。


摩掌熨目。兩手掌互相摩擦,搓熱以後將兩手掌心分別放在左右眼睛,輕輕按壓,使摩擦產生的溫熱感傳遞到眼睛。這種方法可以促進眼部血液循環,操作後眼睛感覺很舒服,並且有安神定志、促進睡眠的作用。


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