(1)閱讀有關頸椎病的書,把握用科學的手段防治病患。


(2)保持樂觀精神,樹立和病患艱苦抗衡的思想,配合大夫治療,減少復發。


(3)加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或者工餘時,做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動,既能夠緩解疲勞,又可以使肌肉發達,韌度增強,從而有助於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部聚然變化的能力。


(4)避免高枕睡眠的壞習慣,高枕使頭部增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退化的可能。


(5)注意頸部保暖,避免頭頸負重物,避免過於疲勞,坐車時不要打瞌睡。


(6)儘早徹底治療頸肩背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。


(7)勞動或者走路的時候要預防閃、挫傷。


(8)長時間伏案工作者,要定時改變頭部體位,準時做頸肩部肌肉的鍛煉。


(9)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。


(10)祖國醫學認為胡桃、山萸肉、生地黑芝麻等具有補腎益髓的功效。合理的少許服用可起到強壯筋骨,推遲腎和關節退化的功效。


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