經常出差的女性怎麼護膚,飲食方面應注意什麼?頻繁地出差,會對女性健康造成很大的影響,特別是可能導致內分泌紊亂,進而影響到腸胃和膚色。女性應當看看以下的健康攻略,即使出門在外也不要忘了加倍呵護自己的身體。


  飲食


  對於需要頻繁出差的人來說,身體在長期不規律的作息和飲食中頻頻亮起紅燈。尤其是我們的胃,飲食不規律會加重胃病的發生。還有,雖然出差不是愜意的旅行,但很多人都樂於品嚐一下當地的特色小吃。有的出差族還要應付迎來送往的飯局,這些都在考驗著出差族的腸胃,稍有不慎就有可能引起腸胃不適、消化不良甚至腹瀉、食物中毒等。


  建議首先要備足藥品,預備好止瀉藥物。其次是要注意飲食有度。一定要了解其衛生狀況,以免病從口入;還不能暴飲暴食,以免加重腸胃負擔。盡可能保持平時的飲食習慣,注意葷素搭配,常吃水果;少吃生冷、刺激性的食物。


  皮膚


  “機艙裡空氣的干燥程度堪比沙漠。”這,已經是很多經常出差的女白領們的共識。建議盡量多喝水和果汁,避免酒精類飲品,因為酒精容易使人脫水。確保充足睡眠,可適當塗抹一些保濕水,有條件的到達目的地後敷一塊補水面膜。可多攝取如捲心菜、蘑菇、蘆筍、韭菜、大蒜、青蔥等蔬菜,以補充植物性化學物質。


 


  睡眠


  出差在外,也要盡量保持生活的規律性,不要熬夜,不要讓自己太勞累。能在旅途中睡個好覺是保證出差一族有足夠精力應付工作的關鍵。如不適應“生床”,可進行自我放鬆訓練:躺在床上,閉眼,自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放鬆,用沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度。默念自我暗示的語句,如我的腳越來越沉重了、我的下肢越來越沉重了、我的全身都越來越沉重了……慢慢地,你會在這種非常舒適的沉重感體驗中進入甜美的夢鄉。


  身體


  人在異鄉,住宿地的衛生狀況對於保證出差族的健康極為重要。不論在大酒店還是小旅館,浴盆、洗臉池、馬桶以及毛巾、浴巾、床單、被罩、枕巾等都是公用的,如果消毒不徹底,就有可能威脅到出差族的健康。如腳氣這一真菌感染引起的疾病,就有可能因為公用洗浴用品而染上。建議住宿要盡量選擇衛生條件好的酒店、旅館。最好自帶毛巾、床單以及洗漱用品。在住宿地洗澡最好選擇淋浴而不是盆裕最好不要用公用的盆來泡腳,洗過的衣服要放在陽光下暴晒。


  心理


  既然上班要出差是難免的​​,不妨把出差當做旅遊。其實很多不出差經常在辦公室奔波也照樣會讓人厭煩,出差時,不妨想想出差可以趁機換一換工作環境,長長見識,再順便領略異地的風土人情、湖光山色、美味佳餚,這樣一來還可以放鬆一下自己的心情,調節一下過於緊張的工作狀態。此外,儘管出差在外,千萬不要忘了給家裡打電話,跟家里人溝通。





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