食療頭屑多


食療頭屑多


        治療頭皮屑多的食物療法:


 


  【食用一些含鋅量較多的食物】


 


  多攝入鹼性食物,可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質,使酸鹼達到平衡,這不但有利於頭部皮膚的營養,而且減少頭皮屑的脫落。鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物,如糙米、羊、牛、豬、紅米、奶和蛋等。



  ★推薦佳餚:牛肉炒蛋



  配搭:一碟牛肉炒蛋的含鋅量,不夠人體所需的鋅,不妨加食一碗糙米飯,有6毫克的鋅,那就剛剛好了。



  做法:



  1、牛肉切片,用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油醃15分鐘備用。



  2、雞蛋一個,敲殼攪打均勻。



  3、炒鍋放油,爆香紅頭蔥、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟後,倒入雞蛋炒勻即可。



  【多吃富含維生素B2、B6的食物】


 


  多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。



  ★推薦佳餚:蔬菜粥



  材料:菠菜50克、大米50克。



  做法:將菠菜洗淨,煮去澀味,切段備用。再將白米淘淨,放入鍋內,加上適量的水熬至米熟湯稠,再將菠菜放入粥內,繼續熬至粥成。空腹時服用,每日一次。
  [小提醒]:少吃含脂肪高的食物和辛辣的刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。這些食物會刺激頭油及頭皮的形成,所以應少吃或不吃。


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