清晨是“魔鬼時間”,並不利於健身


清晨是“魔鬼時間”,並不利於健身



很多喜歡健身的人習慣一大早運動,跑步、打拳、跳舞……這種健身方式其實並不可取——清晨是“魔鬼時間”,並不利於健身。



一是植物在夜間也吸氧,呼出二氧化碳,因此,樹木多的地方,早晨集聚二氧化碳較多,不利於健身。



二是夜間逆溫層出現較多,致使清晨空氣不佳。在夜間,風速較小,近地面數百米的空中出現逆溫層,大氣處於穩定狀態,污染物滯留在地表上方,尤其是秋、冬、春三季,近地面逆溫層使得空氣污染物在早晨6點左右最不易擴散。人呼吸了就不好了。



三是寒冷刺激本身可誘發血管痙攣,在原有病變基礎上引發血管栓塞或梗死。



四是由於清晨時人體內血糖度、血壓都是一天中最高的,血液粘度也最高,如運動不適,加上清晨寒冷刺激,容易導致身體不適,甚至中風。尤其是早晨9~10時,是人體一天中血壓最高的時候,因而早晨是中風、梗死的好發時間。醫學上稱之為“魔鬼時間”。



那麼,什麼時候是適宜的健身時間呢?下午4~5時左右最佳,其次為晚飯後2~3小時。從外界環境講,此時氧氣含量比較充足,氣溫也比較適中。另外,此時人體的適應能力和全身協調能力均較強,尤其是心率、血壓都較穩定,最適宜進行體育鍛煉。晚間鍛煉還可消耗多攝入的熱量,減少脂肪的儲存,使大腦徹底放鬆,緩解精神緊張。


 


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