清晨是“魔鬼時間”，並不利於健身
很多喜歡健身的人習慣一大早運動，跑步、打拳、跳舞……這種健身方式其實並不可取——清晨是“魔鬼時間”，並不利於健身。
一是植物在夜間也吸氧，呼出二氧化碳，因此，樹木多的地方，早晨集聚二氧化碳較多，不利於健身。
二是夜間逆溫層出現較多，致使清晨空氣不佳。在夜間，風速較小，近地面數百米的空中出現逆溫層，大氣處於穩定狀態，污染物滯留在地表上方，尤其是秋、冬、春三季，近地面逆溫層使得空氣污染物在早晨6點左右最不易擴散。人呼吸了就不好了。
三是寒冷刺激本身可誘發血管痙攣，在原有病變基礎上引發血管栓塞或梗死。
四是由於清晨時人體內血糖度、血壓都是一天中最高的，血液粘度也最高，如運動不適，加上清晨寒冷刺激，容易導致身體不適，甚至中風。尤其是早晨9～10時，是人體一天中血壓最高的時候，因而早晨是中風、梗死的好發時間。醫學上稱之為“魔鬼時間”。
那麼，什麼時候是適宜的健身時間呢？下午4～5時左右最佳，其次為晚飯後2～3小時。從外界環境講，此時氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中。另外，此時人體的適應能力和全身協調能力均較強，尤其是心率、血壓都較穩定，最適宜進行體育鍛煉。晚間鍛煉還可消耗多攝入的熱量，減少脂肪的儲存，使大腦徹底放鬆，緩解精神緊張。
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