高血壓是中老年人的常見病、多發病,被醫學專家稱為“健康殺手”。此病往往會在各種不良的誘因下並發各種嚴重的疾病,甚至危及生命,所以應積極防治。平時除注意情緒調節和藥物治療外,自我按摩保健是一種很好的防治措施,現介紹幾種按摩方法:



  推頭:用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動,由太陽穴揉到風池穴,然後改用兩手拇指揉風池穴,以達到酸脹感為度。


  幹梳頭:取坐式,雙手十指從關髮際梳至後髮際,次數不限,但至少10遍。


  抹前額:取坐式,雙手食指彎曲,用食指的側面,從兩眉間“印堂”穴沿眉外抹到“太陽”穴外,至少10遍。


  按揉上肢:用右手從左戾部按揉至左手背,從上向下按揉大腿兩側肌肉,向小腿推按,重複操作4次。然後用同樣的操作方法,按揉右腿4次。


  揉腹:將掌心放在肚臍上,另一手掌生疊按壓,先按順時釷緩慢平穩地按揉腹部3分鐘,然後逆時針揉腹3分鐘。也可適當延長揉腹時間,以腹部暖熱微鳴為佳。


  搓手心:站、坐位均可,雙手掌心相貼,用力搓動,至掌心發熱為度。


  順氣:雙手平放在胸上,掌心貼胸部,用鼻深吸一口氣,接著用口呼氣,雙手慢慢向下扶到小腹部,反复做10遍。


  按腰:兩掌手指併攏,並按腰背脊柱兩側,從上往下擠壓至臀部尾骨處,每次20遍。


  捏手掌心:血壓急劇上升時,捏手掌心可作為緊急降壓措施。其做法:先從右手開始,用左手的大拇指按右手掌心,並從手掌心一直向上按到指尖,從手掌各個部位起至每根指尖。然後再照樣按左手掌。


  按摩湧泉穴:晚上睡前,端坐,用兩手拇指分別按摩兩足底中心的湧泉穴,或者用左足跟搓右足的湧泉穴,用右足跟搓右足的湧泉穴,各按摩100次,按摩時只能搓向足趾方向,不可回搓。


  以上數種按摩方法,患者只要選擇運用,持之以恆地堅持下去就會起到防治高血壓的作用。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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