(1)頭部左、右、前、後活動病人取坐位,雙腿和肩齊寬,雙手放在膝蓋上。


兩目微閉。頭向左、向右邊擺動。身體不要跟著動;接著頭向前俯、向後仰。動作要緩慢。上述動作各做八至十回。


(2)頭部環繞運動病人取坐位,雙腿和肩齊寬,雙手放在膝蓋上。兩目微閉。頭由正中向左、向後、向右、向前作環繞運動。動作要緩慢;接下來作相反方向運動。共做八至十回。


(3)向前彎腰運動病人取站立位,雙腿和肩齊寬。兩臂自然下垂,兩臂向前朝上舉,同時上身向後仰、吸氣;接下來兩臂放下、呼氣、彎腰、雙手手指觸及雙腳(起初可能手指不能觸到雙腳,通過不斷鍛煉可以觸及);吸氣、直腰;呼氣、兩臂又自然下垂。重複八至十回。


(4)腰側彎運動病人取站立位,雙腿和肩同寬,兩臂自然下垂。右臂抬起舉過頭,同時腰向左邊彎、頭向左邊傾斜、吸氣;接下來放下右臂,直腰、頭回復到正中位、呼氣。接著做相反方向動作。每側做四至六回。


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