中國人有午睡的習慣,不小睡一會下午整個人都沒精神。很多上班族和學生因爲中午不能回家,由于教室和辦公室裏都沒有床,所以,對于學生和上班族來說,躺著午休是種奢望,于是很多人靠玩遊戲來驅趕睡意,或是大多趴在辦公桌上和教室的課桌上,頭枕著手臂休息。這種以手代枕休息的方式,其實很痛苦,除了醒來時口水滿桌,臉上還印著幾個褶子外,還會雙腿酸麻、眼球發脹,時間長了頸椎腰椎毛病都來了。

趴著睡覺好嗎?經常趴在桌上睡午覺最傷眼睛和神經
趴著睡覺好嗎?經常趴在桌上睡午覺最傷眼睛和神經



  調查報告顯示,不良的生活方式不僅讓白領們工作效率降低,嚴重的更會形成頸椎病、鼠標手等。

  專家表示,以手代枕午睡有四大危害

  趴著睡覺危害一:由于趴在胳膊上睡覺,多處神經受到壓迫,午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是:飯後別急著午睡。因爲如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡,會影響胃的消化功能,造成胃部的脹氣。

  趴著睡覺危害二:因爲趴著睡覺眼球受到壓迫,午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣,會造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。

  趴著睡覺危害三:趴著睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

  趴著睡覺危害四:頸椎、腰椎受損趴睡時,頭只能側向一邊,頸椎四周肌肉勞損,眩暈、頭痛等,甚至會引起脊柱變形。

  解決辦法貼心提醒

  如果不能回家睡午覺,也要盡可能地躺著午睡,而不要趴在桌上睡覺。正確的午睡應該:

  想中午在單位午睡一會,可以事先預備一個旅行充氣頸枕,這種頸枕有拉環充氣的,也有吹氣充氣枕,用起來非常方便。不充氣時,頸枕小得可以放在筆筒裏,等午睡時,再把它拿出來充上氣套在脖子上,只要找一張靠背椅,頭枕著充氣枕,就能舒適地睡一下,避免了危害多多的趴睡。

  上班族住校學生族午睡注意事項

  1、盡量躺在椅子上,以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。
  2、每次午睡時間不要超過20分鍾。
  3、佩戴隱形眼鏡者,最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,以免眼睛感覺酸澀。
  4、睡完午覺馬上起身洗把臉,再喝上一杯熱茶,含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦,盡量不要喝。

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