作為失眠人群的一員,你有沒想過,失眠除了心理壓力有關之外,還跟平常的飲食扯上關係呢?事實上,某些食物就是有導致失眠的“功效”,來看看是哪些食物能讓你失眠吧!

睡眠

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睡眠不好如何調理?容易導致失眠的食物要遠離

  辛辣食物

  晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物,躺下之後更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲。咖啡因飲料   眾所周知,咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首。美國註冊營養師米歇爾·杜達什表示,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。酒精  酒精具有鎮靜作用,但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。很多人通過飲酒放鬆身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒後呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。乾酪營養學專家表示,乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。加人參茶   一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶後沒啥反應,但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時內最好不要喝人參茶。


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