【1】00:00--01:00淺眠期 --多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。   


【2】01:00--02:00排毒期 --此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。   


【3】03:00--04:00休眠期 --重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。   


【4】09:00--11:00精華期 --此時為註意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。   


【5】12:00--13:00午休期 --最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝。   


【6】14:00--15:00高峰期 --是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段。   


【7】16:00--17:00低潮期 --體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。   


【8】17:00--18:00鬆散期 --此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。   


【9】19:00--20:00暫憩期 --最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。   


【10】20:00--22:00夜修期 --此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。   


【11】23:00--24:00夜眠期 --經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失。



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