雖說失眠不是老年人的專利,但是大多數老年人睡覺睡不好卻也是事實。老年人不妨每晚睡覺前搥搥背再睡。   


搥背可以刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液循環。


當老年人腰酸背痛、肌肉緊張時,搥搥背不僅有利於肌肉放鬆,還能緩解疲勞,安定情緒,進而促進睡眠  


搥背可採用拍法和擊法,可以自己捶打,也可由他人幫助,立位、坐位、臥位均可。搥背時應沿脊柱兩側自上而下進行。


力度要適中,以不痛為宜,頻率固定,每分鐘60次左右即可。


每晚睡前捶一次,或疲勞時捶一下,每次搥背時間10—20分鐘。


值得注意的是,患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊椎病人,則不要搥背,以免加重病情或引起意外。



  360生活小常識大全網,轉載請註明來源(http://www.360changshi.com/)


http://www.360changshi.com/shuimianchangshi/2684.html

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 鄭老師(修理人) 的頭像
    鄭老師(修理人)

    鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()