以愉悅的心情結束每一天的生活,同時為了獲得“深度睡眠”和“舒適的早晨”,一天之中最後一步按摩必不可少。


  躺在床上,閉起雙眼,全身放鬆,輕柔地按摩腹部。讓大腦一片空白,什麼都不要想,一直到腹部體表感到非常暖和為止。


  睡眠質量不好的人,通常都會有腹部僵硬,內臟溫度低的情況。而腹部溫度一旦低於標準值,還會導致血壓下降,代謝和內臟機能也會隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,保證睡眠,還能防止便秘的產生。


  1、採取仰臥的姿勢,雙腿曲膝。雙手交替著對腹部進行輕擦按摩。


  2、手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以腹部為圓心,左右交替畫圈按摩。


  3、從胸腔下部開始向小腹,以腹部為中心,從上到下左右手交替著進行直線輕擦按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。


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