以愉悅的心情結束每一天的生活，同時為了獲得“深度睡眠”和“舒適的早晨”，一天之中最後一步按摩必不可少。
躺在床上，閉起雙眼，全身放鬆，輕柔地按摩腹部。讓大腦一片空白，什麼都不要想，一直到腹部體表感到非常暖和為止。
睡眠質量不好的人，通常都會有腹部僵硬，內臟溫度低的情況。而腹部溫度一旦低於標準值，還會導致血壓下降，代謝和內臟機能也會隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，保證睡眠，還能防止便秘的產生。
1、採取仰臥的姿勢，雙腿曲膝。雙手交替著對腹部進行輕擦按摩。
2、手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以腹部為圓心，左右交替畫圈按摩。
3、從胸腔下部開始向小腹，以腹部為中心，從上到下左右手交替著進行直線輕擦按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
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來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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