手足三陽經均經過頸項部而交接於頭、面。通過頸項部不同方向的主動運動,從而達到疏通經絡、調節機體局部氣血,預防頸項部疾病,保健養生的方法稱為頸部運動養生法。


作用作用:


運行氣血,舒筋活絡,松解肌肉,解除疲勞,延緩頸椎蛻變。


動作要領:


(1)預備式:坐位或站立,站立時雙足分開與肩同寬,雙手叉腰,用慢動作進行。(2)與項爭力:頸部盡量做最大限度的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉動作,反复6次。


(3)“米”字操:以頭代筆,即依筆劃順序書寫“米”字,反复6次。


適宜人群:


長期低頭作業或伏案工作者(如辦公室工作人員、汽車駕駛員等),亞健康者或頸椎病患者等。


注意事項:


(1)注意身體保持端正,不得前後晃動。


(2)動作要柔和,不能急躁,活動幅度不宜過大,以免造成損傷。


轉載保留鏈接,尊重別人,尊重自己,好人好運,謝謝!原文地址:http://www.jibingnet.com/waike/jingzhuibing/12657.asp


疾病網 http://www.jibingnet.com/

全站熱搜

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()