頸部將頭顱平衡於身體上,並負責每小時活動頭部約600次。頸部內有七塊脊椎、肌肉、韌帶與關結,還有神經網絡遍體內。因此,頸部特別容易痙攣、扭傷及其它傷害。一個常見的症狀是頸椎過度屈伸的損傷,通常因頸部突然往前猛推造成的挫傷,或向後用力造成骨折頸部疼痛也可能因為椎間盤突出,過度使用或姿勢不正確而引起。頸部疼痛的治療方法:


1、進行指壓:指壓頸部後的兩個穴點。這兩個穴點位於頭顱底部、頸椎兩側約5厘米處。指壓時眼睛閉上,用大姆指,按壓刺激穴道約一分鐘。


2、保持正確坐姿:記住讓頭保持中間位置,不要向前彎曲或向後傾斜。調整椅子讓你的臀部和膝蓋能保持90度角。


3、修正計算機位置:屏幕應該放在正前方。


4、改正不好的打電話習慣:不要用話筒講太久。


5、遠離鎮定劑:通常人入睡後會自動調整成最舒適位置,但服用鎮定劑會使這種自然調整的能力減低。


6、轉動肩膀:可以增家血液循環且緩解頸部緊張。


7、頸部按摩:輕輕按摩頸部能放鬆肌肉、減少痛苦,對暫時緩解疼痛很有幫助。


8、適時起來動動:不要保持同一姿勢太久。


9、升高坐位:調整椅子高度,千萬不要整天向前伸長脖子。


10、開車姿勢要正確:調整汽車座椅,讓你不用伸長頸部,就可以安全開車。


11、睡姿要正確:睡時不要捲曲,壓迫胃部。請找個枕靠放在脊椎和頭部下。


12、扣好上衣外套:保持頸部溫暖。


13、運動頭部:身體坐直,頭做360度旋轉,首先收下巴,再低下頭,頭部慢慢往左邊轉動,然後頭朝上向後仰,再轉到右邊,接著轉回原來位置。連續轉三次。


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