1、頭向兩邊轉,轉左再轉右,來回10次。



2、低頭向下望,再向上望,來回10次。



3、面向前,側頭,耳朵盡量貼向肩,來回10次。


4、面向前,收入下巴,維持10秒,然後放鬆,重複10次。



5、手指交叉放於後腦,手與頭用力維持5秒,重複10次。


6、手指交叉放於前額,手與頭用力維持5秒,重複10次。



7、繞肩運動,前後各10次。



8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向後打圈10次。



9、縮起脖頸,維持5秒,放鬆,重複10次。


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