由於電腦工作者,眼睛長時間聚焦造成的疲勞,使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調,往往會造成頸椎疼痛,可通過下面幾種按摩方法來緩解症狀:


1、搓頸:以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓頸後部肌肉,反复12次,兩手交錯各揉搓一遍。


2、提耳:雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏,各擠按3分鐘。


3、摩面:兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴,向上做擦臉動作,至額前,沿耳旁按摩至頜下,並輕輕按壓耳垂周圍,還原至鼻旁面頰。重複上述動作,共12次。


4、梳頭:雙手自前額髮際開始,至項後髮際止,分三路,相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次。


5、肩胛牽拉:將左​​手掌置於右肩,右手置於頭頂,右手用力將頭向右前下方拉,至有拉扯感為止。停留15秒,再放鬆,重複5次。


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