失眠多夢、昏昏沉沉、記性不好、容易走神、著急易怒、眼花耳鳴 ……這段時間怎麼回事兒?腸胃不適、臉上發熱、手腳發冷、心裡發慌、喘不上氣、渾身難受……不會得了什麼大病吧?常常有人不無擔心地訴說。但是經過醫生仔細檢查,發現是眼下都市人常患的神經衰弱!高節奏、高壓力的生活導致的神經衰弱,確實困擾著許多人,不過,掌握了下面的自我按摩法,就能很好地緩解這些症狀了。



  點攢竹、揉前額、按揉百會:取坐位或臥位,先用雙拇指抵住攢竹穴(眉頭凹陷處),慢慢用力,約1分鐘,以局部有酸脹感為宜;繼而用大魚際揉前額部,約2分鐘;最後雙中指在百會穴(頭頂正中心)處用力揉捻約1分鐘。


  五指拿頭:五指張開,由前額部至後項部,用力拿數十次。


  摩腹:取仰臥位,兩手掌相疊,以神闕穴(肚臍)為圓心,在中腹、下腹部,沿順時針方向摩動,以腹內有熱感為宜,約2分鐘。


  點揉氣海、關元:患者取坐位或仰臥位,用拇指或食指抵住氣海(臍下1.5寸處)、關元穴(臍下3寸處),緩慢揉動,每穴1分鐘。


  按揉三陰交:取坐位,彎腰,用雙手拇指分別抵住雙三陰交穴(內踝上3寸處),用力按揉2分鐘。


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()