要進行孕期按摩,最健康和最安全的時間就是懷孕4-6月期間。但是由於在懷孕的20週以後就不適合靠背部平躺,所以最好的姿勢就是兩腳分開跨坐在椅子上,背部向前。


  丈夫的愛心背部按摩


  要想按摩進行得更加容易和舒適,丈夫就需要先用按摩油潤滑雙手。但在開始按摩之前,丈夫應該把按摩油滴在手心溫熱一下,因為冷的按摩有可能會引起肌肉的緊張,反而讓你更加緊張。


  按摩開始的時候,丈夫應該將手放在妻子的腰圍下的背部位置,然後慢慢向上移動再伸向脊椎兩側,千萬不要直接在脊柱上進行按摩。按摩到肩膀的時候手部再伸展到背部上方進行輕按。最後再回落到開始的地方重複以上動作,重複起碼幾分鐘的時間,直到背部的肌肉開始有溫熱和放鬆的感覺。


  然後丈夫的下一個步驟就是在丈夫輕壓背部酸痛之處。丈夫可以用手指心以打圈的方式輕按。按摩的最重要一點就是要放鬆肌肉,所以如果丈夫用力過度的話一定要讓他知道。


  最後就是丈夫以上下移動的方式按摩整個背部持續幾分鐘。結束以後你可以用沙灘毛巾或者軟棉被包裹身體,保持肌肉的溫熱感,然後保持這個姿勢5-10分鐘。


  孕期按摩注意事項


  在懷孕的4-6個月期間,你可以每週按摩一次;到最後的三個月,如有需要可以增加到每週兩次等。但需要重申一次的是千萬不要在懷孕的前三個月進行按摩。除此以外,按摩也不是適合每一個孕婦,所以在開始之前要先跟醫生商量一下。


  按摩期間千萬不要感覺到痛感。如果有這種情況的話,要讓丈夫知道或者立刻停止。


  在懷孕20週後,按摩不要平躺著進行,因為這樣會使子宮的血流量增加,對寶寶造成傷害。


  避免在腳跟和踝骨之間進行按摩。


  避免在腹部上進行按摩,這樣會引起寶寶踢媽媽的肚子。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()