腿部浮腫,讓腿部看起來又粗又臃腫。怎麼擺脫腿部浮腫還你纖細美腿呢?下面我們來試試腿部的簡單按摩法吧


  A.先搓按膝蓋下方的小腿。將雙手抹上瘦腿霜搓揉溫熱後,從腳踝→小腿→膝蓋的方向,又下往上開始往上推按。


  B.大拇指搓揉每個腳趾頭。利用雙手的大拇指指腹按壓腳板骨之間,骨根部也要搓按,左右各10次。


  C.轉動腳趾頭做伸展。每個腳趾頭以逆時鐘的方向轉動10次,都轉動完後再用手拉展腳趾頭的關節,達到伸展效果。


  D.按摩腳踝周圍淋巴循環穴位。用食指、中指、無名指抓著腳踝,按摩腳踝骨周圍的肌肉,增加柔軟感。


  E.沿著小腿的穴道指壓。利用大拇指指腹,沿著小腿骨凹處線條由下往上指壓,好了再換腳做。


  F.靠牆、抬高雙腿。躺在床上雙腳抬高,讓腳的距離比心臟高,持續大約8-10分鐘,可以讓血液與淋巴液回流到心臟,消除水腫,還能使雙腿線條更漂亮。


  這種按摩瘦腿法簡單方便,大家沒事不妨試試,很有效哦


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()