月經不調是婦女月經病的俗稱,指月經的周期、經色、經量、經質的改變。包括月經提前、錯後或不定期,月經量過多、過少或閉經等。自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用,可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。


  預備式


  平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1-3分鐘。


  團摩下腹


  左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分鐘,以皮膚發熱為佳。


  功效:益氣壯陽,交通心腎。


  團摩臍周


  左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分鐘,至腹部發熱為佳。


  功效:溫經散寒,調理氣血。


  揉按關元穴


  右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0.5-1分鐘。


  功效:滋養肝腎,調經止痛。


  搓擦腰骶


  將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分鐘,以腰部發熱為佳。


  功效:強腰壯腎,活血通絡。


  揉按腎俞穴


  兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其餘四指附在腰部,適當用力揉按0.5-1分鐘。


  功效:溫補腎陽,強腰壯骨。


  按揉足三里穴


  將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三里穴上,適當用力按揉0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。


  功效:補脾健胃,調和氣血。


  掌揉血海穴


  將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。


  功效:活血化淤,通絡止痛。


  月經期間應停止按摩。注意經期衛生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。


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