自我按摩法對防治心髒病,防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用。下面教你四種胸腹按摩方法,徹底捍衛心血管健康!


  胸腔內有心、肺等重要器官。心臟是心血管的核心,心包經圍護其外,是血液循環的動力泵,把動脈的血輸送到全身各部,再經靜脈回流到心臟。胸脅部有脾、膽二經脈所過;胸骨後有胸腺,是主宰免疫系統的中心;任脈有總任一身陰經的作用,貫穿胸肚腹中心線。


  經常按摩胸腹,能保持機體陰陽平衡與協調,保障心臟經絡通暢,保持心臟血液循環、活血化瘀,胸腺分泌的激素可增強人的免疫力,改善心肌缺血狀態,幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴張,消除瘀塞,促進血管新生,建立側支循環,預防血栓形成,對防治心髒病,防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用。現將自我按摩方法介紹如下:


  1.撫摩胸口。


  留內衣,仰臥床上,全身放鬆,兩手掌根分按兩乳房不動,兩手食四指併攏,用指頭撫摩胸口,同時右手向右旋轉50圈,左手向左旋轉50圈;再逆向旋轉各50圈。注意:本節對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉,甚至持久性的胸骨後有壓榨性的劇痛,呼吸困難等胸部症狀,超過30分鐘,可能是急性心肌梗塞,趕快去大醫院搶救。


  2.雙掌重疊按摩胸腹。


  以兩乳之間(膻中)丹田為中心,雙掌重疊,先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈,再換左手放底下,逆時針方向旋轉50圈。反復進行,推呼氣、拉吸氣,逐步擴大範圍,動作要緩慢有力。


  3.深呼吸雙掌交錯按摩胸腹。


  用右手掌按壓在右脅肋上,左手掌按壓在左脅肋上,兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣),兩掌交錯對推,右手在上推摩(中府、雲門、俞府、璇璣等),左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等),各至對側腋窩,再往下抹擦脅肋(同時深呼氣),左手拉摩經肚臍,右手拉摩經上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反复鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳,增強肺活量,改善心、肺功能。


  4.兩手交替、拍胸搥背


  坐或站,先用右手掌拍打左胸脯一下,同時用左手反臂反拳捶打後左背一下,兩手交替,前拍打胸脯,後捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。


  以上方法,筆者每天晚睡前、早醒後,仰臥或坐床上(冬天睡被窩裡,邊看、聽電視)各按摩一遍。堅持鍛煉數年如一日,收到了很好的效果。原患心動過緩症十幾年,心率48次/分。2000年增加到52次,2003年增加到76次,2004年12月體驗,動態心電圖平均心率HR60次;患肺結核二三十年,現已鈣化多年不復發;原經常發生胸痛、胸悶、心悸、心絞痛多年,現已恢復正常;增強了免疫力,五六年不感冒了。


  此法還可防治:心慌、冠心病、心肌梗塞、心動過速、胸脅脹痛、氣管炎、肋間神經痛等。但是,在這裡需要特別指出的是,按摩只是“術”、是“法”;而“道”則是勿生氣,情緒穩定等。


http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/8771


來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。


 

全站熱搜

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()