許多上班族都有午睡習慣,吃過午飯後就趴在辦公桌上睡一覺。專家指出,午睡也要講科學,伏案午睡會影響身體健康,而且飯前午睡比飯後午睡效果更好。
第三軍醫大學重慶新橋醫院神經內科戴光明教授說,在辦公桌上伏案午睡的習慣非常不好,對身體健康有多方面的影響。伏案午睡會傷害眼睛,睡覺起來後出現暫時性視力模糊,就是因為伏案時眼球被壓迫,引起角膜變形、弧度改變;伏案午睡壓迫胸部,會影響呼吸,加重心臟負擔;伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂,影響血液循環和神經傳導,導致手臂麻木、刺痛。此外,趴著坐時間長了,還會導致頭部缺氧,出現生理性的暫時性“腦貧血”,產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
戴光明教授說,科學午睡既可解困,還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。她建議把飯後午睡的習慣改為飯前午睡,因為飯後午睡時飽脹難眠,影響午睡的質量,醒來後反而覺得頭昏腦脹,四肢乏力,給下午的工作和學習帶來不利影響。她說,午睡時間不是越長越好,以半小時至一小時為宜,飯前午睡半小時比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞。


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