如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那她一準兒是個需要長時間面對電腦工作的OL。如今,這已經成了白領一族的新職業病。隨著計算機的普及,因操作計算機而引起身體不適的人也越來越多,如頭痛、目眩、頸椎病等,其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而,很多人不知道的是,僅僅調整一下計算機的擺放位置,就可能大大緩解自己的這種不適。


  抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛


  造成頸背酸痛的塬因,除了部分由於不良坐椅和坐姿外,計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛,一個重要塬因就是鍵盤太高,按鍵盤時要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成酸痛。


  改善方法:將鍵盤的位置降低,符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置,就要調高座位了


  垂頭看屏幕脖子容易疼


  引致肩背酸痛的第二個塬因就是熒光屏放得太低,觀看屏幕時要垂下頭來看,時間過久便會令頸背受著過大的拉力,引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案,都是由於長期垂下頭而誘發的。


  改善方法:把熒光屏抬高一點,令頸部不需要彎下超過35度為準。另外,不要把頭向前伸得太厲害,這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。


  小貼士:OL改善頸肩痛的3個方法


  1.時常將頭部轉向不同的方向。


  2.將兩肩向後打轉,甚至伸個“大懶腰”。


  3.下班回家後也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。


  治療肩膀酸痛的簡易穴道療法治療肩膀酸痛時,以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論,而其中又以肩井穴最為特效。


  用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。


  治療穴位及刺激方法


  肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。


  還可夾緊腋下,手指併攏於另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。


  肩膀的酸痛擴及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側,左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。


  以指觸摸肩胛骨的中央,應可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()