這種方法最好在晨起進行,具體作法如下:


  首先進行臉部按摩,用雙手掌面分別搓臉的正面、側面和耳後各10次;


  然後將五指分開,如梳頭狀自前向後梳10次;


  其次分別用左右手揉擦對側前頸各10次;揉拿對側肩井穴各10次。


  隨後擦後頸部10次,並上下移動,抓拿後頸部,依次用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴。用拇指對頸背部痛點按揉。


  最後,一手托枕部,一手反掌托下頜,在進行輕柔的徐徐牽引下旋轉運動數次。另外,手臂麻木者,可沿上臂、前臂揉搓,並且點按曲池、合谷等穴位;頭暈、頭痛者,可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。每日晨起1次,每次15分鐘,長期堅持。


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