河北固安一中退休教師張從文今年75歲,多年來常感冒,有時一年數次。1996年接觸到醫療保健操,一次感冒初期鼻子不通,做按揉迎香這個動作時,覺得特別舒服,這引起了張從文的興趣,後又從幾種報刊中收集到不同角度的按摩知識及中醫穴位知識,自己總結出抗感冒的“晨起七分鐘”,每天都做,堅持數年來,去掉了感冒的困擾,節省很多藥費。近年該地區兩次嚴重流感,周圍與其接觸密切的多數人重病在身,張從文卻安然無恙。顯然是按摩增強了抗病能力。張從文把此方法介紹給周圍的人,都收到了不同程度的效果。


  具體做法是晨起先按摩七分鐘再下床。


  1.十指梳頭:除拇指外兩手指並成一字形,(兩小指在中央)置於前額頭髮邊緣,兩拇指置於太陽穴。用指尖和指甲向後梳。小指經過神庭、上星、百會、後項、腦戶、風府到啞門,同時兩拇指由太陽穴經耳後風池到脖頸,反復一分鐘。


  2.拿晴明:用左手拇指和食指的指腹捏住兩眼的內眼角凸起部分手不離開,連捏帶揉一分鐘。


  3.洗鼻:兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側沿鼻樑向上搓到內眼角,再搓回原位,反复搓一分鐘。


  4.揉迎香:雙手食指按揉鼻翼兩側的迎香穴一分鐘。


  5.揉太陽:兩手拇指腹分別壓住左右太陽穴按揉一分鐘。


  6.揉風池:兩手拇指分別緊按腦後風池穴,按揉一分鐘。


  7.乾洗臉:兩掌心緊按兩腮下部,手指向上同時兩中指按鼻兩側,用力向上搓擦。經雙眼到上額時兩掌左右分開,掌根經太陽穴耳前回到原位。反復一分鐘。


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