春天的微風已經吹來,寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接春天呢?生活家小編特別為您準備了最豐富的保健養生知識,幫您過一個健康快樂的春天。


  “鼠標手”多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。


  1.預備式


  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1-2分鐘。


  2.捏揉腕關節


  將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5-1分鐘。


  功效:疏通經絡,活血止痛。


  3.合按大陵穴、陽池穴


  將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5-1分鐘。


  功效:疏通經絡,滑利關節。


  4.按揉曲池穴


  將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。


  功效:調節臟腑,活血止痛。


  5.按揉手三里穴


  用健肢拇指指腹按在患側手三里穴,其餘四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5-1分鐘。


  功效:理氣和胃,通絡止痛。


  6.搖腕關節


  用健手握住患肢手指,適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5-1分鐘。


  功效:活血止痛,滑利關節。


  7.捻牽手指


  用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動後再適當用力牽拉手指。


  功效:活血通絡,滑利關節。


  以上手法可每日做1-2次,在治療期間應避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時可做熱敷,結合痛點封閉治療,療效會更好。


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