中醫認為,“腹乃五臟六腑之宮城”。腹部包括腹壁和腹腔內臟器,有任脈、肝經、膽經、脾經、胃經、腎經等重要經脈循行和匯集之處,為下丹田之所,能通上和下,分理陰陽。這其中,臍為一身元氣之本,能通百脈、五臟六腑、四肢百骸,與皮毛骨肉有著密切的生理和病理聯繫。
經常按摩肚腹,能協調脾胃,加速胃腸蠕動,幫助消化吸收和排泄功能;調和五臟六腑氣血運行,平衡陰陽;促進肚腹血液循環,活血化瘀,增強新陳代謝,提高抗病能力,防禦邪氣侵入;並可提神、補氣、添精,且能強健全身。現將自我按摩方法介紹如下:
1.雙掌交替按摩肚腹。留內衣,仰臥或坐床上,以肚臍及臍下丹田為中心,先用右手掌順時針方向劃圓環、推搓、摩擦一圈,再用左手掌逆時針方向劃圓環推拉摩擦一圈。兩手交替,反复按摩一分鐘。肚腹按摩通過對神闕、氣海、關元、天樞、大橫等穴位的刺激,對內臟有很好的保健作用。
2.腹式呼吸雙掌操摩腰腹。裸體仰臥床上(冬天睡被窩裡),兩腿岔開,兩手掌分按兩側腰眼,同時用力往肚臍方向對操推搓,兩拇指著力臍下抹擦(氣海、關元、曲骨等),兩小指沿兩腹股溝往下抹擦,兩中指直達會陰穴(在肛門與陰囊之間),往下抹擦時呼氣,讓小腹肌慢慢收縮癟下去(稍停平氣),使全身放鬆,特別是二陰(生殖器與肛門)放鬆;兩手再返回撫摩同時提升二陰,(鼻吸氣)至兩側腰眼,讓小腹慢慢鼓起來。做到深、細、勻、長。如此腹式呼吸一分鐘。
3.按揉陰部。仰臥床上,兩腿岔開,先用右手掌豎捂陰部,掌心著力睾丸、生殖器,中指點按會陰穴,掌根、腕部著力臍下三至五寸(曲骨、中極等)順時針方向揉摩旋轉50下,換左手逆時針方向揉摩旋轉50下。
4.拍腹捶腰。坐或站,先用右手掌拍打肚腹一下,同時用左手握拳反臂反拳捶打腰椎和骶骨(命門、陰關、腎俞、志室等)一下,兩手交替,反复拍腹捶腰1分鐘。
5.雙掌抹擦胸肚腹。坐或站,雙掌豎捂分按左右胸脯上,兩拇指著力胸肚腹中心線任脈往下抹擦五臟六腑經絡,同時呼氣(稍停平氣),再返回撫摩至胸脯上,同時吸氣提肛。一呼一吸,反復進行一分鐘。
以上方法,筆者每天晚睡前、早醒後,仰臥或坐床上(冬天睡被窩裡、邊看、聽電視),各按摩一遍,堅持數年如一日,收到了很好的效果。原患前列腺炎並增生20多年,排尿時小腹酸脹、尿痛、尿頻每夜七八次,甚至十次之多,現在不酸痛、不淋漓,每夜只尿二三次,2004年12月體檢,B超結果:“前列腺稍增大,鈣化灶”;原患慢性結腸炎10年,肚子痛,拉稀溏每天兩三次不等,腹痛、腹脹、自覺腹內有冷氣,屁多,現在肚不痛,腹不脹,大便成形,每日一次,恢復了正常;原患痔瘡幾十年,經常出血,褲頭三兩天換一次,嚴重時走路艱難,準備手術割除,未敢進行,後用提肛、熱水浴等方法按揉痔瘡,現已一年多不出血,痔瘡逐漸縮小,還有黃豆大不發炎;原患消化不良、輕度疝氣也無形中消失了。此法還可主防治;小便不利,月經不調,經閉、痛經、遺精、陽痿、遺尿、便秘、泄瀉、腸炎、腰腿痛、高血壓等,且能強健全身。
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來源:老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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