過年熬夜要吃點夜宵 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

節日期間，對於那些喜歡通宵玩的朋友來說，吃點夜宵是必要的。其目的是補充熬夜造成的能量消耗並防止發生低血糖反應。
因熬夜時間的不同，吃夜宵的時間也千差萬別。但有一個基本原則，夜宵應在睡前一小時以上的時間內進食。夜宵如果與睡覺時間差距不足一小時，有可能造成胃食管反流等不適。
夜宵可選用從晚餐中“勻出”部分食物作為加餐。如可減少半兩主食，夜宵時增加1份水果（約300克），或額外增加低能量食物，如蘇打餅乾等，再飲用酸奶或牛奶一杯（約120~160毫升）也不失為一種好的選擇。
總的來看，夜宵食物可選擇：低能量食物：黃瓜、西紅柿、蘇打餅乾等。
水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等。
奶類製品：包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等。
小糕點：包括蘇打餅乾、小蛋糕、甜餅等。
各種粥類：如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
夜宵不宜選擇油炸食品（如炸糕、油條、炸薯條等）、肥肉、動物內臟（豬肝、腰子等）、人造奶油類食品（方便麵、奶油蛋糕等）、粗纖維食品（粗糧、韭菜餡餃子等），以免引發胃腸不適。