【起床前九動作好習慣保健康】
    ①手指梳頭一分鐘;

    ②輕揉耳輪一分鐘;

    ③轉動眼睛一分鐘;

    ④拇指揉鼻一分鐘;

    ⑤伸屈四肢一分鐘;

    ⑥輕摩肚臍一分鐘;

    ⑦收腹提肛一分鐘;

    ⑧蹬摩腳心一分鐘;

    ⑨左右翻身​​一分鐘。

 

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