《百科健康網》【簡單小動作緩解腰痛】
①擦腰：兩手握拳，拳眼貼著腰部用力上下擦動；
②按命門穴：用一手或兩手拇指按住命門穴；
③揉腎俞穴：用一隻手的拇指按住腎俞穴；
④捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部；
⑤彎腰捏腿部：彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。
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