《百科健康網》【簡單小動作緩解腰痛】
    ①擦腰:兩手握拳,拳眼貼著腰部用力上下擦動;

    ②按命門穴:用一手或兩手拇指按住命門穴;

    ③揉腎俞穴:用一隻手的拇指按住腎俞穴;

    ④捶腰:兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部;

    ⑤彎腰捏腿部:彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。

 

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