【夏季養生助你清涼度夏】
古人云:“調息靜心,尤如兆雪在心。”因此,炎炎夏日,既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅,更不可急躁激動,不做劇烈體力活動,少在烈日下長時間勞作和行走。
一注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增強人體抗老防病能力,夏季天氣炎熱,容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。
二是冷飲莫多食。過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動,縮短食物在胃腸內的停留時間,影響人體對食物營養的吸收,也會引起胃腸痙攣、腹痛等。
三是木上不宜久坐。古云“冬不坐石,夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大,久置露天裡的木頭(如椅、凳等)含水分較多,經太陽一曬,散發的潮氣,易誘發痔瘡、關節炎等疾病。
四是注意做好防曬措施。如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等,最好是在暴露部位塗抹防曬霜。
五是高溫別貪涼。外出歸來時,勿即予冷水沖洗出汗的身體,以免全身毛孔突然閉合,使熱量留於體內不得散發;勿將空調溫度開得過低,使室內外溫差過大,形成“空調病”。
六是適當補氣。炎炎夏日,人體大量出汗,氣隨津洩而致氣虛,此時可以適當進食一些補氣的藥物,如西洋參,沖泡代茶飲。
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