大肚腩會讓女性的魅力黯然失色，夏季到了，薄薄的衣衫再也擋不住你那厚厚的游泳圈了。特別是職場女性長期坐班，時間一久就容易在腰部堆積贅肉，而這也成為她們減肥瘦身的最大難點！下面給大家介紹幾套夏季腹部減肥運動不妨交替多練習一下。
一、腹部減肥小知識
瘦腹需要鍛煉的肌肉
想要瘦腹就必須鍛煉腹直肌。腹直肌是位於腹部中間的細長肌肉，經過一定的鍛煉後會分成6 根肌肉，而最外側的就是外腹斜肌，它能幫助塑造出凹凸有致的腰部線條。
二、夏季腹部減肥運動
腹部減肥運動一：
1、仰臥，雙手抱於腦後，運用腹部力量將頭部抬起，同時雙腿併攏膝蓋彎曲，腳掌騰空抬起。
2、蜷曲身子，盡量將頭部與膝蓋貼緊，靜止後再恢復至動作1 的姿勢。10 次為1 組，重複3 組，每組之間休息1 分鐘。
腹部減肥運動二：
1、準備兩個啞鈴，如果家裡沒有啞鈴的話可以用500ML 的礦泉水瓶代替。抬頭挺胸收腹，雙腿打開與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在胸前。
2、保持上半身不動，分別向左右兩側扭轉腰部1 分鐘，重複3 組，每組之間休息1 分鐘。
腹部減肥運動三：
1、準備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向後伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同。
2、右手不動，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各30 秒為1 組，重複3 組，每組之間休息1 分鐘。
腹部減肥運動四：
1、準備2 個500ML 的礦泉水瓶。仰臥，在臀部及大腿的交界處左右各塞進1 個礦泉水瓶。兩手自然放在身體兩側不要用力，堅持2 分鐘。
2、休息1 分鐘後，俯臥，在腰骨位置從左右各塞進1 個礦泉水瓶。兩手枕住頭部，堅持2 分鐘。
腹部減肥運動最好交替有計劃的做。
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