導讀:養生專家提醒說,立夏時節,要不斷地從食物中吸收營養,維持人體的健康。

       按照中醫養生的理論來說,夏季乃萬物生長之季節,脾屬土,土能生萬物,夏季養生以養脾土為主,長夏屬脾,易生濕邪,易感熱邪。中醫認為人體的營養來源於脾,把脾稱之為“後天之本”,具有“運化”和“升清”的作用。所謂“運化”是指將人所攝取的飲食進行消化,其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心而轉輸到全身;糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。  


       養生專家提醒說,立夏時節,雖然雨水增多,但總體趨勢是天氣日漸炎熱,值此時節,公眾要戒躁戒怒,努力做到心靜。每年5月6日前後太陽到達黃經45度時,為立夏節氣開始。此時“鬥指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也”。常言道:“立了夏,把扇架。”過了立夏,氣溫明顯升高,炎夏來臨,雷雨增多。


  立夏后天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。


  立夏時節,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,並留有一定餘地。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊遊,盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。此時節還要節欲守神,善於滿足,應保持淡泊寧靜的心境,處變不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養勿躁。


       夏天人體消耗較大,需要加強脾的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養,維持人體的健康。同時,夏天人們大量食冷飲和瓜果,易損傷脾胃。有很多人容易“苦夏”,表現為不思飲食、乏力,而通過健脾益氣則能達到開胃增食、精神振作的效果。因此,夏天養脾很重要。


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