不吃不喝並不能減肥，更不可能調整和改變體形。當熱量攝入減少時新陳代謝也會放慢，身體處於飢餓狀態中，燃燒的熱量則更少，所以減肥應當控制飲食而非極度的節食。合理安排您的一日三餐，做到有選擇的吃，這樣的減肥效果才能持久保持。有5個吃的小秘訣你應該掌握。
1、按時吃飯，以免因飢餓而吃得太多；進餐時細嚼慢嚥。
2、嚴格控制每日脂肪和熱量的攝入。
3、購買食物請先查閱包裝上的成分標籤，再決定是否選擇。
4、每天喝大量的水，少喝飲料和含有酒精的飲品。
5、以新鮮的水果和蔬菜作零食。
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