睡眠養生的15招－鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

導讀：睡眠是養生的途徑之一，睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光煥發。

睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。

而經過近些年的研究現代醫學大致認為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。睡眠是養生的途徑之一，睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光煥發。

　　1、油質或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。

　　2、粗糙的捲發應在白天清洗，讓它自然風乾，晨起時就不會顯得毛茸茸了。

　　3、在髮根抹上不用清洗的護髮素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀發。

　　4、睡前用緞帶鬆鬆地綁住髮根，晨起時只需稍稍梳理，頭髮就會顯得蓬鬆飽滿。

　　5、每天有充足的睡眠，容顏自然更嬌豔。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

6、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

　　7、睡前應徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

8、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。

　　 9、清洗臉部後，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，並抹上乳液再睡。

　　10、清洗臉部後，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。

11.睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳麵反复按摩。

　　12.睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。