月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛,有的還放射至背部和大腿上部--痛經是女性常見的一種生理現象,在我國女性中佔1/3的比例。


  止“痛”方養血止痛粥 


  黃芪、當歸補氣養血,白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛,澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛經。    


原料:黃芪15克,當歸15克,白芍15克,澤蘭10克,糯米100克。    


調料:紅糖5克。    


做法:1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋,多加水煎15分鐘後,取汁用。  


2.汁中放米煮成粥,熟時放紅糖煮化即可。健康養生


  注意:經前7天早晚各喝一碗。飯菜網(fancai.com)


  牛奶加蜂蜜消除痛經之苦    


為什麼如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐?得益於兩種礦物質--鉀和鎂。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。  


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