容易引起便秘的飲食方法 首先是飲食生活本身,只要聽聽便秘患者的陳述,大致就可以得知他們患上便秘都有其共同的"原因": ①不規則的飲食生活。 ②食量過小。 ③暴飲暴食後的節食。 ④經常在外飲食或進食速食品。 其次就是飲食本身的問題。 ①一味地進食容易消化的食品,進精食而不食粗糧。 ②營養失衡, 偏食某些食物。 ③每日的水分攝入不足,或汗出過多而補充水分相對較少。 ④脂肪攝入不足。脂肪攝入過多固然對身體有害,但攝入過少或敬而遠之,亦不足取。脂肪可使大便柔滑,同時可因含的脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快,改善排便情況。 |
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