足跟痛,緣起按摩鞋
這天,一位60多歲、體形偏胖的婦女一瘸一拐地走進診室。近幾天來,她足跟疼痛,起床時幾乎不敢站立,但堅持走一會兒後疼痛會減輕。以前沒有這樣痛過,最近也沒有受傷,更沒有穿高跟鞋,不知這痛從何而來。檢查時發現,除了後足跟中心有明顯壓痛,旁邊的跟腱及軟組織亦有壓痛外,沒有發現特殊異常。結合她的年齡,懷疑是足跟骨骨刺誘發的疼痛,於是讓她去拍足底X光片。可結果顯示:未發現骨刺,但足跟處軟組織腫脹。這說明病人的疼痛是由軟組織損傷引起的。繼續追問病因,病人想起一周前,街邊有好多人在買一種按摩拖鞋,鞋面上鋪滿凹凸不平的鵝卵石。據說穿著該鞋可以按摩足底,有保健作用,於是自己也跟著買了一雙。這幾天一直有穿,雖然足底不舒適,但沒在意。難不成這足跟痛和按摩鞋有關?沒錯,確實是由不正確使用按摩鞋導致的。
人之足,如樹之根
中醫認為,“人之有腳,猶樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。人的雙足離心最遠,加上白天生活、工作郜處於坐位或站立位,血液回流緩慢,是末梢血液循環比較差的部位。經常保持足部血液循環暢通,顯得非常重要。所以,中醫養生學早就把按摩應用於足部,通過對足部60多個穴位的按摩和相應反射區的刺激,能改善下肢血液循環,加強足底組織的新陳代謝,從而防止下肢靜脈曲張和軟組織勞損,並可迅速恢復腿部因負重而引起的疲勞。足底按摩在日常生活中體現為:在很多公園內,可以看到老人們在鵝卵石路上來回走;在足浴中心,也能見到不少年輕人前來沐足。不管是走鵝卵石還是沐足,都受地域和時間的限制。於足,市場上推出了各式各樣的按摩鞋,讓你隨時隨地享受保健服務。那麼,按摩鞋能否擔此大任呢?
按摩鞋。代替不了足療
雖然,按摩鞋可以隨時隨地為我們提供足底刺激(稱不上按摩),極其方便,但不是所有的人都適合。
首先,足療並不等於對足底進行簡單的刺激,它包括了對整個足部(下肢到足底)的按摩。且刺激手法也很講究。根據不同人的體質和身體需要,有的放矢,有的穴位或部位需要較強的刺激,有的則需要較柔和的刺激。而按摩鞋只是利用鞋面的凹凸不平,借助身體的重量對足底進行刺激。這種刺激的部位、力量是固定的,範圍也僅限於足底。
其次,選鞋也很關鍵。一般來說,體重較重的人不宜穿按摩鞋,因為在自身重量的作用下,極易引起足底軟組織勞損;更不宜長時間穿著按摩鞋,因按摩鞋鞋面高低不平,會使足底原本受力面改變,易致足弓變形。即使要買按摩鞋,也要慎重挑選。最重要的一點,就是要試穿。若穿上去周身不適,或足底疼痛,最好不要選用。
前述病人正是由於長時間穿按摩鞋,加上體重偏重,使足底軟組織持續受到重量的機械擠壓而受損。引起足跟痛的。也許有人會問,中醫不是說“痛則不通,通則不痛”嗎?痛了,不是更應刺激?這個理解是錯誤的。中醫所說的“痛”多指身體的自身痛,而非外力作用下的痛。由外力擠壓導致不通而引起的痛,更應去除。總之,按摩鞋是一種商品,其治療作用只是商家的促銷手段,代替不了真正的足療。
熱水泡足。簡便易行
實際上,足療不只是按摩,也可以採用一些更簡便易行的方法,比如熱水浸泡。它也可起到改善足部血液循環和鬆弛軟組織的作用,對消除疲勞和促眠有很好的幫助。方法是:每天睡前,取清潔水適量,加熱至50—60攝氏度。將熱水倒人木桶或腳盆內,浸洗10分鐘左右。浸洗完後,盡快上床睡覺,不要讓足部再受涼,這樣效果更好。
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來源:老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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