腰部強腎按摩法
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此法可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以有酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。
腳心強腎按摩法
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的湧泉穴處是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身保健,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,每次100下左右,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/4345
來源:老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。
全站熱搜
留言列表