臉部按摩
預備姿勢：坐式，兩膝分開(同肩寬)。
前額區
手法：兩手四指從前額中部向顳部兩側作畫圖狀推摩(即四指併攏，拇指分開，指腹放在按摩部位，慢速推動)，然後用中指和無名指捏住額部皮膚作輕柔的弧形移動(手指不可離移皮膚)(圖1)。
功效：增強額肌和降眉間肌。
臉頰區
手法：兩手手指的指背分別在左右眉梢向顳部和耳垂推摩，再用同樣手法從鼻翼和嘴角兩旁向耳垂推摩，最後從頦部中央向頜骨角和耳垂推摩(圖2) 。
功效：促進耳肌、枕肌、上唇方肌、三角肌和笑肌。
臉頜區
手法：兩手拇指抵在頦部兩側，中指按在眼角下，用食指指腹從兩眼內眥部沿鼻翼兩側向下，經過嘴角直向頦部推摩(圖3)。
功效：提高鼻肌、上唇方肌、顴肌、笑肌和三角肌。
頭部按摩
預備姿勢：同上。
手法：1.兩手掌和指腹由前額經頭頂部按摩到後頸至耳垂下方(圖4實線)，再從頭頂向兩側顳部按摩到耳區方向(圖4虛線)。2.兩手掌根緊貼兩側顳部，在耳後按摩到下頜角(圖5)。操作時，動作應當協調、連貫。
功效：增強顳肌、耳上肌、咬肌和下唇方肌;促進枕肌、耳後肌和頦肌肌力。
頸部按摩
預備姿勢：坐式，左腿位於右膝上，左肘支撐在左大腿上，右臂平舉，右手置於左肩上，左手掌托住右肘。
手法：1.右手掌自頸部後方向左肩推摩(圖6)，再用掌根從頸後向左肩按壓(按壓時，手掌或掌根按貼在按摩肌膚，緩和下壓，用力宜均勻)，兩手交換按摩。2.兩手四指從頸後乳突區向頸後下部作螺旋形按摩(圖7)。
功效：發展肩胛提肌、前斜角肌和增強頭側直肌、頭前直肌。
按摩須知
1.臉部兩眼周圍和頸前、側部按摩時，動作宜緩慢，手法要輕柔、細膩。
2.按壓時，力量需均勻，有節奏感。每次按壓應在按摩區部位停歇2～3秒。
3.按摩前，兩手要用皂液洗淨，指甲要修短。
4.有皮膚病、炎症或患病期間不宜進行。
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來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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