按摩魚際穴
魚際穴,位於小手指內側上延至手前掌的橫線處取穴。按摩時,手掌朝上伸手,右手食指托住魚際穴背面,大拇指曲屈垂直按在魚際穴上,指甲保持垂直於魚際穴,以拇指端有節奏地一緊一鬆平穩用力按壓,最好配合按摩動作,使魚際穴周圍有酸脹感,乃至分別放射至小手指指端與手腕處,這種傳導性的酸脹感持續不斷,方能顯效。
每天早晚各按摩1次,每次約3~5分鐘。
按摩足三里穴
足三里穴,位於膝蓋臏骨下外側膝眼下3寸,於脛骨嵴外一橫指處取穴。按摩兩側足三里穴可以同時進行,取坐姿,雙膝稍微曲屈,左右手拇指分別放在各自一側足三里穴上,其餘四指各自握住一側的脛骨,然後拇指稍微曲屈,垂直按在穴位上,一按一鬆,頻率約2秒鐘1次,按壓力度要適當加大,按揉結合。按摩時不僅要出現酸脹感,而且要有酸脹上下放射之感。
每日早晚各按摩1次,每次約4~6分鐘。
按摩左側脅部
在左肋骨和上腹部用右手手掌輕輕平行按摩;或用右手的食指和中指輕輕叩擊左肋骨和上腹部,以使腹內的胰腺隨之微微振動,以增強胰腺功能。
每日按摩、叩擊多次,每次1~3分鐘。只按摩、叩擊左側。
按摩腹部
先將雙手的食指、中指和無名指蜷起並抱成球形,兩小指朝下,兩拇指朝上,兩掌跟朝內,並將兩掌跟放在大橫穴上(大橫穴在肚臍兩側乳頭直下處),小指放在關元穴(腹正中臍下三寸處)上;大拇指放在中脘穴(肚臍上四寸處)上。接著雙手輕輕往下一壓,隨之上下快速地顫動,每分鐘要超過150次。一般要求在飯後半小時或睡前半小時進行按摩,每次按摩3~5分鐘。其原理是,通過振腹按摩可以理氣活血,升清降濁。堅持經常按摩腹部,不但可以有效地降血糖,還能降血壓,治療便秘。
按摩三陰交穴
三陰交穴,位於內踝上三寸(四橫指)。按摩時一隻手的四根手指握住外踝的三陽交穴,大拇指曲屈垂直按在三陰交穴上,以拇指端有節奏地一緊一鬆用力按壓,適當配合按揉動作,使之有陣陣酸脹麻感,而且分別放射至膝蓋和足跟部位。做完左側三陰交按摩,按著再做右側。每日早晚各按摩1次,每次約3分鐘。
毛巾按摩後背
按摩時取一條潔淨的干毛巾,左右手分別捏緊毛巾兩頭,左手在上時,按摩左側後背;右手在上時,按摩右側後背,直至按摩到後背有陣陣發熱之感為止。
每日早晚各按摩1次,每次每側按摩2~3分鐘。
這幾種穴位按摩,看似簡單,但如能持之以恆,對糖尿病的預防和治療均能起到有效作用,關健是力量要到、取穴位要準、按摩的時間要足夠。
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來源:老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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