以往，人們對於改良身材某個部位的功能，一般只限於進行局部錘煉。最新觀點認為，要想轉變或進步身材某一個局部的功能，首先應當進行全身錘煉，防治“鼠標手”就不能光錘煉手部。
電腦整天“霸占”著人們的手，這使得“鼠標手”(醫學上稱為腕管綜合徵)人數越來越多。新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合徵的最大受害者，她們的發病機率大約是男性的3倍，好發年紀多在30～60歲。這是由於是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發育先天較男性細，腕部的正中神經更輕易受到壓迫性損傷。
在電腦眼前工作累了，經常看到辦公室一族擺擺手段、甩甩手等，認為這樣就能把不起眼的鼠標手拋開，實在要想防治“鼠標手”僅靠這種局部錘煉的方法並不能起到明顯的結果，只有進行全身錘煉增添全身的血液循環，能力使身材局部的功能得到進步和改良。
以下就是防治“鼠標手”的全身性的小體操，它就是按照局部功能障礙全身錘煉這樣一個原則，只要天天抽出幾分鐘，就能有效地防治“鼠標手”：
第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩100次。
第二節：走十字交叉步，加手部特別是手段部的動作，相似扭秧歌，配上音樂結果更佳，每次10分鐘。
第三節：雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過分頂，並儘量從頭頂向後背伸展100次。
第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向後伸展100次。
第五節：手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛行似的動作100次。
第六節：右手背後，從肩上用左手往勾;左手背後，從肩上用右手往勾，並連續30秒。雙手在肩部收攏，並使勁攥拳頭，盡量伸向空中並張開雙手，重複做100次。
需要留心的是，做所有的動作時，非常提倡每一個開真個姿勢，即挺胸、收腹、提臀，並應調劑至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢懂得動作要領，並循序漸進，順勢而行，不要過於焦急。對於那些更輕易引發腕管綜合徵的患者比如孕婦及某些內分泌失調疾病的患者更應當做這樣的小體操。http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/1705
來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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