經常按摩耳朵，對預防和緩解老年性耳聾、耳鳴很有幫助，專家推薦了一套“耳保健操”：
捏耳廓雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次後，再逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發紅為宜。
捏耳屏耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放鬆耳屏，左右耳屏同時進行，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發熱為宜。
松耳廓雙手掌心面對耳廓，向內耳方向輕輕按下，然後輕輕鬆手，反復進行，剛開始每次3～5分鐘，以後可增加到5～10分鐘，早晚各2次。
擰耳朵食指輕輕插入外耳孔，來迴轉動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內皮膚。不要雙耳同時進行，應先左後右交替進行。
拉耳廓每天起床後，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
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來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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