mm們,你們試過推拿減肥的方法嗎?沒試過不要緊,正好小編今天想給你們介紹一種自我推拿減肥,從此減肥不求人。


 


自我推拿減肥輕鬆解決減肥問題
 

1、摩腹


 


取仰臥位,兩手掌相疊,以肚臍為圓心,在中、下腹部,沿順時針方向摩動,以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。


 


2、抱顫腹部


 


這個手法非常易學,操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用,不受環境條件的限制。方法為:雙手放鬆交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1—2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。


 


3、拿揉腹部


 


一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。


 


4、拿合谷


 


用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。


 


自我推拿減肥是一種很好的中醫減肥方法,自己就能搞定,不需要麻煩別人。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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