如何利用瑜珈球減掉肚腩?利用瑜伽球減肚腩是個不錯的腹部減肥方法,這個運動適合在家裡做,趕緊來試試吧。


   瑜珈球減掉肚腩步驟1



  平躺,手放在身體兩側,腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要緊貼地面。



如何利用瑜珈球減掉肚腩
 

  瑜珈球減掉肚腩步驟2



如何利用瑜珈球減掉肚腩
 

  彎曲膝蓋,腳踩著球向臀部移動,到達你能力的極限後保持兩秒鐘,然後重新舒展身體。重複上述動作。記住,你做的越多就證明你離完美臀形就越近。


  瑜珈球減掉肚腩步驟3



如何利用瑜珈球減掉肚腩
 

  平躺,腿伸直,用腳踝夾緊瑜伽球。然後抬起雙腿,直至與地面垂直。   瑜珈球減掉肚腩步驟4


如何利用瑜珈球減掉肚腩
 

  慢慢降低右腿至與地面成45°,使瑜伽球靜止於右腳腳麵,保持3秒鐘,還原。再降低左腳如此重複以加強美體效果。




  瑜珈球減掉肚腩步驟5


如何利用瑜珈球減掉肚腩
 

  平躺,雙腿伸直,腳後跟置於球上。抬起右腿,腳麵繃直,儘自己所能靠近臉部,到達極限後保持20秒。在此過程中,兩膝蓋都不要彎曲。



  左腿重複此動作。



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