你也想​​擁有米歇爾那樣健美有力的雙臂嗎,啞鈴是最好的道具,每天只要15分鐘就可以強健你的臂膀啦.


怎麼樣快速運動瘦胳膊-瘦手臂運動一


1.將右膝屈曲放在櫃上,右手作支持,上半身向前傾。


2.左手握著啞鈴,成90度角。



3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。 


 


怎麼樣快速瘦胳膊


怎麼樣快速瘦胳膊 

怎麼樣快速運動瘦胳膊-瘦手臂運動二


1.雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。



2.雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。



怎麼樣快速瘦胳膊

  



怎麼樣快速瘦胳膊 

 



怎麼樣快速瘦胳膊 

怎麼樣快速運動瘦胳膊-瘦手臂運動一


1. 雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。


2.維持姿勢,讓臀部慢慢抬起來。



3. 維持姿勢,手肘重複伸直及彎曲,以重複10次為一組合。


http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-163.html


勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上(原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結,本站重視實踐經驗分享),轉載務必註明來源網址,否則追究法律責任!

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()