隨著網絡時代的到來,越來越多的女性朋友們選擇了宅在家做事的生活方式,隨之帶來了一系列的亞健康警示,但是其實不管是宅在家還是在辦公室上班,只要肯花心思在自己的養生保健上面,身體就會棒棒的!宅女們要怎麼做好養生保健呢?


  


宅女怎麼做好養生保健呢?


 


  1、宅生活最大的享受--睡到自然醒


 


  睡到自然醒


 


  “睡覺睡到自然醒”是每個人都嚮往的生活,而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充分保證的睡眠,不再有應付“打卡”的緊迫感,身心自然會是一種放鬆。值得提醒的是,無論你選擇什麼時候入睡,什麼時候起床,宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間,否則,容易導致生物鐘紊亂,你的健康反被太多的自由消耗。


 


  2、宅女特權--穿運動BRA給乳房鬆綁


 


  穿運動BRA給乳房鬆綁


 


  不用穿著束身合體的套裝,亦不用擔心走光,宅家你就有可以只穿著運動Bar,或什麼內衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣,讓她處於舒適的狀態。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密--這個世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明,使用普通內衣,每走一步,乳房會上下移動5厘米,而使用運動型內衣,移動比例會減少74%。為了讓S形身材保持得更久些,宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢,選擇穿運動內衣在家,避免乳房下垂


 


  3、赤足,讓腳丫享受自由的碰觸


 


  讓腳丫享受自由的碰觸


 


  宅家的你,可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7 寸高跟鞋,讓雙足回到自由的狀態,打著赤腳踩在木質地板上,那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好,對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦,進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層,達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統,宅家的你大可放心打赤腳。否則,舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。


 


  4、每天30 分鐘,享受陽光下的運動時間


 


  享受陽光下的運動時間


 


  天氣響晴,陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼,你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運動任務。宅女更容易發胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由,作為重視健康的宅女,每天預留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發福、冬季抑鬱的宅人,每天30 分鐘陽光下的運動,絕對有益身心。


 


  5、多來幾面鏡子,你的健康會受益


 


  照鏡子培養自信心


 


  從心理學的角度來說,照鏡子可以培養人的自信心,家中可以多放幾面鏡子,隨時檢視自己的狀態,“熊貓眼”是提醒你需要休息了,長“痘”了是提醒你體內的某個臟器“抗議”了,如果是陰天影響了你的心情,照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外,鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性,拓寬人的視覺範圍,從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是,鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛,看著你宅家後發生的每一點細微變化。如果你長期在家工作,不妨多裝幾面鏡子,讓你的身體保持一定的緊張感,這樣更容易保持身材,遠離邋遢宅女形象。


 


  6、做情趣宅女,戀上一項有趣的嗜好


 


  戀上一項有趣的嗜好


 


  宅人有著大量可以自我支配的時間,因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。或許只是小小的手工製作,或許是園藝盆栽,擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多塗抹了一道色彩。所以,從這一點上來說,比起每天早晨忙忙碌碌在人潮湧動的地鐵上丟失了自己的人,宅人的生活品質更高。


 


  無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE 的宅家停歇,都可以讓這一段“宅”時光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排,宅生活就可以更FUN、更健康。加油吧!


 


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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