脖子雖然只有短短一截,卻可稱得上是人體的“第二個大腦”。因為脖子周圍的血管能供給腦部血液,保護脊髓,也是大腦中樞神經的延伸。


  1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式,時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時,記得讓屏幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。


  2.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背,側面看,頭部不向前超出肩膀。


  3.睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中,脖子要睡在枕頭上,並且使額頭與下巴齊高,才能完整支撐頸椎。


  4.感覺脖子僵硬疼痛,千萬不要甩脖子,用熱毛巾敷10—20分鐘,就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。


  5.運動前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6個方向的脖子伸展運動;坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背,避免甩傷頸部。


  6.落枕或被東西擊到脖子時,最好冰敷10—15分鐘,再用熱敷。無法交替敷時,要持續冰敷。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()